Kuka Minä olen?

Utelias. Määrätietoinen. Innostuja.

Olen Suvi, 43-vuotias kolmen lapsen äiti, vaimo, johtaja, fitness-urheilija, valmentaja ja yrityskonsultti. Kaikki yhdessä paketissa.

Työ ja yrittäjyys

Päivätyönäni johdan yksikköä, jonka vastuulla on asiakaskokemuksen- ja digikanavien kehitys, markkinointi, asiakasviestintä ja liiketoiminta-analyysin liiketoiminnan edistämiseksi.

Valmennusta- ja yrityskonsultointia teen sivutoimisesti oman yritykseni kautta.

Vapaalla

Vapaa-ajallani harjoittelen kohti seuraavaa fitness-kilpailuani. Kotona olen äiti ja vaimo, joka harjoittelee jatkuvasti oman elämän tasapainoa vilkkaassa arjessa.

Oma urheilu-urani

Kiinnostuin Fitness-urheilusta jo nuorena, mutta en uskaltanut edes haaveilla lavalle nousemisesta. Lopulta päätin kuitenkin toteuttaa unelmani. Treenasin ja opin samalla valtavasti uutta itsestäni, kehostani, voimavaroistani, palautumisesta, liikkuvuudesta, mielen hallinnasta, treenaamisesta ja ruokaan liittyvistä asioista.

Nyt olen kilpaillut kolme kisakautta Bodyfitneksessä ja yhden Bikinifitneksessä. Kisamenestystäkin on tullut mukavasti niin kotimaassa kuin kansainvälisissäkin kisoissa. Tavoitteenani on nousta pienen tauon jälkeen taas Bodyfitness kisalavalle, mahdollisesti 2028 keväällä.

Koulutus

Olen pohjakoulutukseltani Parturi-kampaaja ja toimin hetken myös yrittäjänä alalla. Tapaturman ja selkävamman vuoksi yritystoiminta oli tuolloin lopettetava ja pitkän sairaslomajakson jälkeen menin töihin asiakaspalvelutehtäviin. Myöhemmin olen suorittanut töiden ohessa markkinointimerkonomin koulutuksen sekä useita esihenkilötyöhön ja johtajuuteen valmistavia koulututuksia.

Suoritin Suomen Fitnessurheilu Ry:n fitnessvalmentajakoulutuksen (VOK2) 2023-2024. Koulutus piti sisällään valmennus-, harjoitus- ja ravitsemusosaamisen kokonaisuudet sekä fitness-lajiin liittyvät erityisosaamiset.

Syksyllä 2024 valmistuin hengitysohjaajaksi ja keväällä 2025 kehotietoisuus- ja joogaohjaajaksi.

Vuosien 2025-2026 aikana olen täydentänyt osaamistani @ifbbacademynordic Nutrition Specilist koulutuksella ja sain juuri päätökseen myös Master Coach opintintoni.

Sovellan valmennuksessani laajalti omaa osaamistani ja kokemustani. Haluan jatkuvasti oppia lisää urheilusta, hyvinvoinnista, kehosta, ihmismielestä ja valmentamisesta.

Rated 5 out of 5

valmennusfilosofiani

Valmennukseni perustuu ajatukseen, että jokainen urheilija ja tavoitteellisesti harjoitteleva ihminen on yksilö.

Jokaisella on oma taustansa, omat vahvuutensa ja omat tavat oppia. Siksi valmennus ei ole valmis paketti, vaan prosessi, joka muotoutuu urheilijan ympärille. Kun työskentelen urheilijoiden tai urheilijamaisesti harjoittelevien kanssa, keskityn ennen kaikkea siihen, missä he ovat nyt ja mitä he haluavat saavuttaa.

Tavoite voi olla kilpailu, fyysinen kehitys, parempi suorituskyky tai yksinkertaisesti se, että oma keho ja mieli toimivat arjessa. Kun tavoite on selkeä ja yhteinen, valmennus etenee johdonmukaisesti ja rauhallisesti kohti sitä.

Oma osaamiseni ja kokemukseni antavat minulle kyvyn katsoa kokonaisuutta: harjoittelua, palautumista, arjen kuormitusta ja mielen hyvinvointia. Olen itse kulkenut pitkän matkan urheilijana ja valmentajana, ja tiedän, miltä kehittyminen, epävarmuus, onnistuminen ja pitkäjänteinen työ tuntuvat. Tämä auttaa minua kohtaamaan urheilijan aidosti ja realistisesti.

Hyödynnän valmennuksessa sekä tutkittua tietoa että käytännön kokemusta. Rakennan harjoittelun niin, että se tukee kehitystä pitkällä aikavälillä – ei vain seuraavaa treeniä tai kautta varten. Tavoitteeni on, että urheilija oppii ymmärtämään omaa kehoaan ja kuormitustaan, ja pystyy tekemään parempia valintoja myös itsenäisesti.

Valmennuksessani keskeinen osa on myös urheilijan ruokaymmärrys. Haluan, että urheilija oppii tekemään arjessa järkeviä, omaa tavoitettaan tukevia valintoja ilman turhaa kireyttä tai mustavalkoisuutta. Ruokailun ei tarvitse olla monimutkaista tai täynnä sääntöjä – tärkeämpää on ymmärtää, miten oma keho toimii, mistä saa energiaa ja miten ravinto vaikuttaa palautumiseen, jaksamiseen ja suorituskykyyn.

Valmennuksessani korostan joustavuutta: elämä ei aina mene täydellisesti suunnitelmien mukaan, eikä sen tarvitsekaan. Kun perusasiat ovat kunnossa ja urheilija ymmärtää kokonaisuuden, yksittäiset poikkeamat eivät horjuta kehitystä. Tavoitteena on rakentaa rutiinit, jotka tukevat tavoitteellista harjoittelua, mutta jättävät tilaa myös elämälle.

Osana valmennustani harjoittelemme myös urheilijan kykyä tunnistaa oman kehonsa viestejä ja ymmärtää kuormituksen kokonaisuutta. Harjoittelu ei ole vain tekemistä, vaan myös kykyä pysähtyä, arvioida ja tarvittaessa muuttaa suuntaa. Siksi painotan unta, palautumista ja arjen rytmiä yhtä paljon kuin itse treeniä. Kun urheilija oppii tunnistamaan, milloin keho tarvitsee lisää energiaa, milloin lepoa ja milloin on oikea hetki kiristää tahtia, kehitys etenee tasaisemmin ja turvallisemmin. Samalla rakennamme resilienssiä – kykyä kestää kuormitusta, sopeutua muutoksiin ja jatkaa eteenpäin myös silloin, kun kaikki ei mene suunnitelmien mukaan. Tämä kokonaisuus tekee harjoittelusta pitkäjänteistä ja kestävää, ja auttaa urheilijaa toimimaan vahvemmin sekä treenissä että arjessa.

Valmentajana tehtäväni on luoda selkeät puitteet, joissa urheilija voi kehittyä omalla tavallaan. Uskon avoimeen keskusteluun, rehelliseen palautteeseen ja siihen, että paras tulos syntyy yhteistyössä. Kun urheilija kokee tulevansa kuulluksi ja nähdyksi, harjoittelu saa suunnan ja merkityksen.