Kuntosaliohjelma kiireisille äideille
Vahvempi arki ja enemmän virtaa arkeen muutamassa viikossa
Hei, olen Suvi, kolmen lapsen äiti, johtaja, ja fitness-urheilija.
Vauhdikkaan arjen keskellä olen löytänyt tavan yhdistää perheen, työn ja oman hyvinvoinnin. Lue eteenpäin, jos haluat tietää, miten sinä voit tehdä saman!
Johtajana, äitinä ja vaimona elämäni on täynnä aikatauluja, vastuuta ja odotuksia.
Monesti tunsin, että olin unohtanut itseni tässä kaikessa kiireessä.
Pitkään luulin, ettei minulla ole aikaa eikä energiaa panostaa itseeni tai terveyteeni.
Kun uskalsin viimein toteuttaa unelmani fitness-urheilijana, huomasin jotain mullistavaa.
Kuntoilun myötä ei vain fyysinen kuntoni parantunut, vaan löysin myös selkeämmän tavan hallita arkeani ja voimavarojani.
Kun aloin säännöllisesti treenata, yllättäen energiaa riitti paremmin niin työhön kuin perheellekin.
Fitness-urheilu opetti minulle kurinalaisuutta, joka auttoi järjestämään aikaa myös itselleni.
Yksinkertaiset, mutta tehokkaat treenit kuntosalilla antoivat minulle voimaa, jonka ansiosta jaksoin paremmin keskittyä sekä vaativaan työhöni että perheen yhteisiin hetkiin.
Enää en tunne syyllisyyttä siitä, että otan aikaa itselleni; tiedän, että se tekee minusta paljon paremman äidin, vaimon ja johtajan.
Tämän kokemuksen haluan jakaa sinun kanssasi.
Tiedän, että moni muukin kiireinen äiti kamppailee samojen haasteiden kanssa.
Uskon vahvasti, että jokaisella meistä on oikeus löytää tasapaino ja elinvoima, ja voin auttaa myös sinua saavuttamaan sen.
Olen suunnitellut ”Kuntosalin perusteet hallintaan” -ohjelman erityisesti kiireisille äideille, jotka kaipaavat yksinkertaista ja tehokasta tapaa parantaa kuntoaan ja hyvinvointiaan.
Tiedän omasta kokemuksestani, kuinka vaikeaa on löytää aikaa itselleen perheen ja työn lomassa, joten halusin luoda ohjelman, joka on helppo aloittaa ja sovittaa kiireiseenkin elämäntyyliin.
Ohjelman avain on sen selkeys ja joustavuus
Harjoitukset on suunniteltu niin, että ne kestävät vain noin 45 minuuttia ja ne tehdään kolme kertaa viikossa.
Tämä mahdollistaa sen, että voit treenata silloin, kun se sopii parhaiten sinun aikatauluusi.
Ohjelman liikkeet keskittyvät perusliikkeisiin, jotka vahvistavat koko kehoa ja lisäävät liikkuvuutta.
Selkeiden ohjeiden ja videoiden avulla aloittelijankin on helppo oppia suorittamaan ne oikein ja saavuttaa maksimaalinen teho.
Tämä minimoi loukkaantumisriskin ja maksimoi harjoittelun hyödyt.
Arjessa jaksaminen parantuu huomattavasti
Säännöllinen harjoittelu lisää energiaa, parantaa unen laatua ja vähentää stressiä.
Se myös parantaa yleistä mielialaa ja antaa lisää voimia niin fyysisesti kuin henkisesti, mikä on tärkeää kiireisessä arjessa selviytymisessä.
Kun tunnet itsesi vahvemmaksi ja terveemmäksi, se heijastuu myös perhe-elämään ja tuo lisää laatua yhteisiin hetkiin.
Uusi minä kuukausissa – Löydä elinvoimasi uudelleen
Tämä ohjelma on suunniteltu juuri sinulle, joka olet unohtanut itsesi kaiken kiireen keskellä. Lyhyessä ajassa huomaat merkittäviä muutoksia niin fyysisessä kunnossa kuin mielenkin hyvinvoinnissa:
Energisempi Arki
Ohjelma antaa sinulle lisää energiaa, parantaa unta ja vähentää stressiä.
Parempi terveys, mieliala ja itsetunto
Kehon ja mielen vahvistuminen parantaa yleistä mielialaa ja antaa voimia päivittäiseen elämään.
Joustavuus harjoitteluun
Harjoittele kolme kertaa viikossa omassa tahdissasi, sopii myös kiireiseen aikatauluun.
Enemmän tehoa oikealla tekniikalla
Voit aloittaa harjoittelun turvallisesti selkeiden ohjeiden ja videoiden avulla.
Kehityksen seuranta
Käytössäsi on Trainero-aplikaatio, jonka avulla voit seurata edistymistäsi ja saada motivaatiota jatkuvaan kehittymiseen.
Parantunut liikkuvuus ja hengitystekniikka
Kurssi sisältää myös aamun liikkuvuusharjoitukset ja hengitysharjoituksia, jotka auttavat parantamaan kehon toimintakykyä ja rentoutumista.
Kurssin sisältö
Kurssin avulla aloitat kuntosaliharjoittelun turvallisesti ja tehokkaasti. Opit perusliikkeet, joilla vahvistat koko kehoasi ja parannat kuntoasi.
Kurssilla saat muun muassa:
- Aamun liikkuvuusharjoitukset
- Alkulämmittelyt
- 3 harjoitusta viikossa kuntosalille
- Hengitysharjoituksia arkeen
- Trainero-sovelluksen kehityksesi seuraamiseen
Haluatko näkyviä tuloksia muutamassa viikossa ja lisää energiaa arkeen?
Asiakkailta
Ruuhkavuosivanhempana ei ole helppoa pitää itsestään huolta.
Olen todella kiitollinen siitä, että päätin lähteä Suvin matkaan!
Hänen avullaan sopivat rutiinit on löytyneet kiireen keskelle ja tulokset ovat alkaneet näkyä. Tällä tiellä on hyvä jatkaa.
Laura
42-v, Vantaa
Parasta Suvin kanssa treenaamisessa oli selkeä treeniohjelma.
Ennen treenasin kuntosalilla tehden eri laitteilla fiiliksen mukaan. Nykyään minulla on suunta ja tavoite ja mikä parasta kyllä tässä näkee tuloksia.
Eija
55-v, Helsinki
Alkuvuoden jälkeen olo on kiitollinen, on tehty mieletön matka kohti tavoitteitani. Suvin valmennuksessa sain tukea, ideoita ja ajatushaasteita, jotka auttoivat minua. Tulostenkin mukaan etenin tavoitteissa ja ennen kaikkea opit jäävät arkeeni. Matka jatkuu.
Susanna
45-v